做到以下几点，摆脱便秘，顺利排便

1、不忽视便意，一旦有便意应及时排便，不可忽视。

2、生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

3、环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。

4、避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

5、多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

6、多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日可饮水3000～5000ml。

7、戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应注意。

8、器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。

9、保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。

问：便秘的病人可以吃莲子吗？

答：便秘的病人不能吃莲子！

分析：大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用较强，食用后可使便秘病情加重。