黄心菜的营养价值
摘要：黄心菜，顾名思义，中间芯部的叶片是嫩黄色，而外面的叶子呈绿色，叶片展开着像朵花一样，肥厚细嫩。因为它塌地生长，也是“乌塌菜”（或叫“塌塌菜”）的一种，有人称它为“黄心乌”，主要产于安徽、河南等地，南宋诗人范成大在《四时田园杂兴》诗中曾赞美到：“拨雪挑来踏地菘，味如蜜藕更肥浓。”白菜在古时候被称为“菘”，“踏地菘”便是“黄心乌”了，这种菜很耐低温，成熟后可在－5℃低温条件下保持30天以上，有“雪里金花”之美称，是冬天主要可食用的绿色蔬菜之一。
黄心菜简介
黄心菜，又名卷窝菜，在信阳栽培历史悠久，属豫南特色蔬菜。黄心菜叶片圆形呈麻窝状，外叶绿色塌地，心叶蛋黄色，叶尖向外翻卷，叶肥厚细嫩。纤维少，营养丰富，富含多种人体必需的微量元素。保鲜时间长，耐贮运。病虫害少，适合生产无公害蔬菜和有机蔬菜。
黄心菜的营养价值，吃黄心菜有什么好处
黄心菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。黄心菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。
黄心菜的食用功效
1、滋阴润燥：黄心菜含水量丰富，高达95%。冬天天气干燥，多吃黄心菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。
2、抗衰老：黄心菜含维生素丰富，常吃黄心菜可以起到抗氧化、抗衰老作用
3、润肠通便：黄心菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质。其膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。
黄心菜的适用人群
一般人群均可食用。
黄心菜的禁忌人群
无不适宜人群。
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