玫瑰红葡萄干的营养价值
摘要:萄干中的钾含量相当丰富。100克葡萄干中的钾含量超过700毫克。一个成年人每天的钾参考摄入量是2000毫克,吃一小把25克的葡萄干,就能供应超过180mg的钾,相当于参考值的9%。作为一种少量吃的零食,这就很优秀了。连皮吃的葡萄干也是膳食纤维的好来源。100克葡萄干中的膳食纤维含量是3.3~4.5 克,是精白大米的6~9倍。在制作葡萄干的过程中,其中的部分蔗糖和果糖会形成低聚果糖,最高可达8%(Olmo-Cunillera A, 2020)。低聚果糖是甜味的,但人体不能在小肠消化吸收它,但可以在大肠中发酵,属于能调整肠道菌群的益生元,算是广义的膳食纤维。
食材简介
玫瑰红葡萄干,选用新疆新疆吐鲁番地区优质玫瑰香葡萄,经本地特有凉房纯自然风干,产品色泽红润,有籽甘甜。
营养价值
玫瑰红葡萄干含有丰富的天然果糖、蛋白质、维生素、纤维素以及人体所需的多种微量元素铁、钾、钙、磷、镁等营养成份,据营养专家鉴定,葡萄干中含有一种特殊的抗癌物质,是一种多用途纯天然健康食品。
食用功效
1、补血气:可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少。
2、防止冠心病:有助于冠心病患者的康复。
3、缓解神经衰弱:常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。
4、降低胆固醇:每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
适用人群
一般人群均可食用。适宜儿童孕妇和贫血患者食用;适宜神经衰弱,过度疲劳,体倦乏力,形体赢瘦,未老先衰之人食用。
禁忌人群
患有糖尿病的人忌食,肥胖之人也不宜多食。
选购技巧
1、葡萄干颗粒之间应该有一定空隙,有粘团现象的不宜购买。
2、用手抓一把葡萄干并攥紧然后再放下,若葡萄干能够迅速散开则宜购买。
3、手摸一下葡萄干,表面干燥无水分、无粘性的为质量好的葡萄干。
4、对于颗粒表面有糖油的葡萄干不要选购,擦去表面一层霜后葡萄干晶莹剔透、色泽明亮的较好。
5、用手指捏葡萄干的颗粒,若葡萄干颗粒很容易裂开,此类劣质葡萄干为粒小而干瘪的,不宜购买。